家庭主婦謹防健康亮“紅燈”

  家住??谧锨G花園的梁女士最近老覺得身體不得勁。開始感覺手腕不得力,后來就有疼痛感。接下來,肩和腰也疼痛起來。梁女士是全職太太,在家“上班”。她納悶,在家干點活,怎么這也痛那也痛了。到醫院一問,醫生告訴她,家庭主婦也犯職業病,主要是肩頸、腰、背,以及手肘、手腕的疼痛和損傷。家事大多屬于重復性動作,不良姿勢、過度或不當用力,日積月累,疼痛也就形成了。

  頸肩痛:長時間低頭惹的禍

  ??谑腥嗣襻t院骨科的劉君醫生:長時間低頭切菜、洗碗等,會導致頸肩痛。家庭主婦在洗菜、切菜、炒菜、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽時,大都低著頭工作,由于肌肉長期緊繃,容易形成頸肩部肌筋膜疼痛癥,表現為單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛,有一到數個壓痛點。

  除接受治療外,主婦要避免長時間固定姿勢不動,至少每隔半小時到一個小時,伸伸腰、轉轉頭、拉拉筋。若疼痛時,局部熱敷,可緩解癥狀。

  腰背痛:長時間彎腰造成的

  劉醫生說,長時間彎腰會引發腰背痛。腰背痛除了過度勞動外,不良的姿勢是引發疼痛的主要原因。有的家庭廚房煤氣爐、水槽等較低,主婦不得不長時間彎腰操作。所以,煤氣爐、水槽等都要有適當的高度,以身體能夠站直為標準,才能避免腰部肌肉慢性扭傷。

  如果需要長時間清洗餐具時,主婦不妨單腳輪流踩在小凳子上,這有助于分散背部及腰部所承受的壓力。

  另外,日常使用的掃把或吸塵器的長度,最好能夠配合身高來調整,避免腰部不自然的彎曲,最好采取略微屈膝的姿勢來減少背部及腰部的壓力。

  手肘痛:用力刷東西的結果

  劉醫生強調,主婦在日常工作中的一些動作,很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用。如以手握著瓶子用力轉開瓶蓋;洗衣服或擦地板時,用力擰干大件衣服或抹布;用單手握著炒菜鍋的把手,連續炒菜等。都會拉緊手肘的伸肌肌腱,以及大拇指外旋拇指長肌,而使其受傷。

  長時間快速地切菜,也可能而引發手腕疼痛。

  主婦注意減輕消除“職業病”

  劉醫生建議,主婦要改善工作方式,使用較好的工具,或是改變工作習慣,都可以減輕或消除“職業病”。

  如炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的,使用時以雙手提起為佳,以免手部、肘部,甚至肩關節扭傷;開罐器、開瓶器等應有較大的把手,甚至不妨使用電動開罐器,可以節省力氣,并避免手腕扭傷,或手肘肌腱炎。

  一旦發生疼痛,就必須停止工作,立即休息、冰敷,必要時趕緊就醫,才能盡早遠離疼痛。

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