女人愛自己,每周就吃兩條魚

人們都說多吃魚能夠讓人變得更加的聰明,不過這樣的說法是很有根據的,做為女性朋友來說吃魚更加會有其他的意想不到的效果。


女性每周吃魚2次更年輕

女人愛自己,每周就吃兩條魚


  發表在美國心臟協會《循環》雜志一項研究表明,良好的吃法有助于女性延年益壽,降低心臟病、癌癥、糖尿病及中風危險。

  哈佛大學公共衛生學院和德國人類營養研究所的科學家對7。2萬名30-55歲的婦女進行了為期18年的跟蹤調查。研究開始時,這些女性都沒有任何健康問題。研究人員每2年對這些人進行一次飲食問卷調查。結果發現,兩種飲食模式對這些女性的健康和壽命影響最大。一種模式為“謹慎飲食”,主要包括蔬菜、水果、豆類、全谷食物以及少量的魚和雞蛋。另一種為“西方飲食”,主要包括紅肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。研究期間有6011人死亡,其中,與采用第二種飲食方式的人相比,采用第一種飲食方式的女性心臟病死亡風險低28%,癌癥、糖尿病以及中風死亡危險低17%。

  美國心臟協會指出,飲食對女性壽命影響尤其大,要想長壽,應吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品,選擇無脂或低脂奶制品,每周吃兩次魚。

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