減肥瘦腰怎么吃?飲食瘦身有原則

擁有性感迷人的小蠻腰是很女性朋友夢寐以求的,那么,我們在飲食上,需要怎么做,才能讓我們達到瘦腰的目的呢?專家告訴我們,想要瘦腰,下面的三個飲食原則需要大家注意。

瘦腰飲食技巧一:不要吃得太飽

一日三餐不可少,但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足,但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態,胃壁肌肉得不到休息和回縮就會松弛,胃也越來越大,食欲和內臟脂肪都會隨之增長。此外,務必攝入足量的纖維和蛋白質:纖維可以帶走腸道的殘余物質,同時促進內臟運動,是鍛煉內臟消化能力最好的食物,而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源,如果攝入不足造成肌肉弱化,也就再沒力氣托住內臟,只能松懈下垂。

瘦腰飲食技巧二:調節消化通道

如果消化系統有問題,就很難擁有一個迷人的身材。解決的方法有兩個:水和纖維。所有的纖維都是植物的,不能或很少受消化酶影響。它們存在于植物中可以溶解,或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜與水果中,集中于植物的表層(如小麥糠)。纖維的優點之一在于由于水的作用便于消化。因此最好經常吃粗糧,水果和蔬菜。但是不要只吃面包、餅干或全麥面包干,因為這樣會給腸造成負擔。明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單。

瘦腰飲食技巧三:適時自我清腸

有過灌腸經歷的人都知道,灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤,可見腸道里有多少“垃圾 ”。所幸,清腸也有簡單易行的方法,那就是連續三天只喝白粥,除了配少量榨菜,其他什么都不吃。三天以后,你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次,不宜被當作減肥的長期飲食。更有甚者,包括很多明星在內,都會定期用鹽水灌腸,如果你能接受,也不失為一種排毒的好方法。

希望大家掌握了文中所提到的瘦腰飲食技巧之后,堅持一段時間,不達目的不罷休,最終成功蛻變成為擁有曲線的“小腰精”!

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