正確飲食讓你輕松戒煙

抽煙是人體通過口腔吸入煙草燃燒后所產生的物質,一種不好的生活習慣,經常抽煙會導致氣管炎、癌癥等許多病癥。而且經常吸煙者也會造就二手煙影響他人。所以我們一定要把抽煙的壞習慣戒掉?;蛟S很多人認為戒煙不是件簡單的事,所以小編可以幫助大家,下面介紹了一些飲食,有助于各位煙民忘記尼古丁的味道,順利戒煙。

營養早餐必不可少

剛開始戒煙時,那些隨之而來的情緒煩躁、低迷、失眠等,讓很多人半途而廢。此時,最好的辦法就是規律性的吃少量的早飯。

選擇一些消化慢的食品,如幾個干杏子、一個蘋果、一個梨、一杯低脂酸奶、一片燕麥餅干或者一片雜糧面包。這些食品能提高大腦中復合胺的水平,讓你一上午都感覺良好,并抑制戒煙帶來的抑郁。另外,雞肉、豬肉、花生、蕓豆、沙丁魚也可以多吃,它們都含有豐富的色氨酸和蛋白質。

高蛋白午餐不犯困

很多人,不論吸煙與否,都會在午飯后犯困、精神不集中??朔@種癥狀的有效辦法,就是午餐時攝取一些優質蛋白,包括瘦肉、魚、雞蛋和大豆等。

另外,嚼口香糖也能在一定程度上幫助集中注意力。

睡前一杯鎮定飲品

臨睡前應該吃一些能安撫精神的食物,對于處在戒煙初期的人來說,更是如此。

也可以喝上一杯熱的含奶飲品,甘菊茶也是不錯的選擇。甘菊茶中含有鎮靜成分,對睡眠有很好的幫助。

或許隨著社會壓力加大,吸煙成了各位男士、女士排解煩惱的必需品。但是長期性吸煙對身體損害很大,比如,會引起氣管炎、癌癥等癥狀,所以積極倡導大家吸煙。上面小編為大家介紹一些飲食方法,有助于各位煙民順利戒煙。

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