有多少壓力可以擺平

上班媽媽的壓力不一定是工作上的難題,也可能是寶寶生病帶來的擔憂,或者二者湊到一起的雞毛蒜皮的雜事。一周加班12個小時和與老公吵3次架帶來的殺傷力和壓力哪個更大?石器時代我們可以選擇戰斗或奔跑來擺脫兇猛的食肉動物帶來的壓力,現在,為了更好的生存,我們應該怎樣做才能擺平形形色色的壓力?

每個人都或多或少有不同的壓力。壓力本來是很自然的一種東西。也是從石器時代起我們就遺留下來這樣的生存本能——用戰斗或逃跑來應付緊急情況:我們心跳加速,身體分泌出讓人活躍而緊張的荷爾蒙,血壓增高,肌肉緊張等等。這種反應要想擺脫兇猛的食肉動物,似乎還可以,但是在我們的時代,對于我們這些既做媽媽又工作的人來說,該怎么做才能擺脫那些形形色色的壓力呢?

壓力有時是把雙韌劍

壓力是一種即無形而又有形的東西:可以是過多的工作,不大不小的挫折感,來自老板、同事、家庭的多重期待。在某些程度上,壓力可以是一種挑戰和鼓勵。如果你的老板這樣對你說:"只有你能把這件事情做得最好。"并且把這份工作十分信任地交給你,你一定會覺得沾沾自喜,躊躇滿志地要把事情做好。如果誰能兼顧全日制工作和小孩子,晚上回家還可以給老公做些可口的飯菜,一定在朋友和熟人中有口皆碑。

然而人們很難界定,積極的壓力是何時悄悄轉變成導致疾病的消極壓力的。當我們的身體無法對付如此多的壓力時,我們最終就會用疾病來反抗。其結果是心血管疾病、頭痛、胃病、失眠等等,而且在心理上還可能造成抑郁癥。德國心理學家波樂塔耶夫博士說:"在德國50%~70%的病人是由于工作壓力大而直接或間接導致的疾病。壓力是一個很主觀的東西。有的人覺得輕而易舉勝任的,對于另外一些人來說可能是無法逾越的障礙。"總的來說,壓力是一種難以勝任的感覺,它沒有一個固定的衡量參數。

對號入座 過招壓力

因為壓力是無形的,也是因人而異的,每個人導致壓力的原因又不同,所以消除壓力的方法也因人而異:

1、懶散零亂型

這種人的問題在于缺少組織和安排。她同時做很多事情,哪一個都不能善始善終。她找不到材料,因為寫字臺堆滿了東西。她會忘記孩子的家長會,因為她把日子記錯了。這種瞎忙又抓不到點子的感覺是這類人的最大病因。

解決辦法:你可以將日程好好安排一下。不僅僅是安排工作,也包括安排你的空閑時間。最關鍵的是不要安排得比你能做的多:只安排一天60%的時間,剩下的40%作為隨機調動的時間。當你將書桌、辦公室和家里整理一下,你的思路也會隨之清楚許多。當做一件事時,將心思全部投入,完成了再著手另一件,你會獲得少有的輕松感與成就感。

2、猶豫不決型

由于不愿作決定,總是把工作推到最后一刻來做。而且你常常需要別人的肯定,來支撐自己的決定。這樣的處理方式不僅浪費時間,而且消磨你的神經。即便完成了工作,你還是放不下心,反復考慮是不是遺漏了什么。這樣的人把工作不僅做在手上,還將它帶到了心里、身體里、甚至帶到家里,將工作的壓力轉嫁給家人。你似乎把孩子、家庭和工作的壓力摻合在一起,堆滿每個時間段。

解決辦法:即便你做了錯誤決定,有些小瑕疵,沒人會要你的腦袋。批評雖然讓人不自在,但偶爾一兩次的批評也比持續的傷腦筋要好。另外你要給自己安排一些事情的最后期限,并且要遵守這個期限。對自己的判斷力要慢慢建立信心,可以多和果斷而自信的朋友交流,你會受感染的。

3、女強人型

她在壓力中反倒如魚得水。她覺得自己總能事半功倍,像超人一樣解決了一堆問題后,還能準時在5點鐘從幼兒園接孩子。她總是神采奕奕,不知疲倦。但是她很容易忽略身體發出的警告信號。

解決辦法:如果你頭痛,睡眠有問題,牙齒會不經意抖動,那么你就應該開始轉變思路了。因為它們都是一些壓力癥狀。即便你覺得自己精力旺盛,但是也不能無窮盡的揮發熱量。安排一些無所事事的時間,就是閑呆著,它會給你很多平靜和啟示。

4、完美主義者

完美主義者總想完成150%,她們的計劃細致入微,而且要檢查10次以上,是不是一切都在控制當中。她們會為一次報告數小時的潤色發言稿。哪怕是最好的女朋友到家里來做客,也把屋子打掃得一塵不染。

解決辦法:完美主義者必須學會不要對什么事情都負責任。你必須做出決定,哪些工作是重要的,必須自己完成的,哪些別人也可以勝任。完美有時也是你自欺欺人的一個借口,因為你不夠果斷,不夠有計劃,效率低。如果你不事必躬親,不過于精雕細刻,就會避免很多壓力。

5、老好人型

老好人型從來不會說不。對于同事和朋友,她是最好的傾訴對象,連老板都愿意把特殊任務交給她處理,因為她心腸如此好,從來不會讓別人難堪,給別人臉色看?;蛟S她內心潛伏著恐懼,擔心失去領導、同事和家人的認可。這種性格的形成與成長密切相關,而且會使人忽略內心的真正需求,而無法真誠的對待自己。老好人常常好了別人,虧待的自己。

解決辦法:你不可能取悅所有的人,也沒必要這樣做!如果你見一個幫一個,你的好心也會貶值。因而把幫助降低到合適的限度,不僅可以減少你的壓力,還可以讓你收獲真正的感謝和珍視。真誠的對待自己的好惡,"酷"一點不會減少你的親和力。

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