老年人春季健身四注意

  健身專家指出,初春健身應結合季節特點合理安排:

  1、循序漸進,因人而宜。

  運動前做足準備活動,防止外傷,運動強度要適宜。

  2、選擇適合的運動項目,長期堅持

  除戶外運動項目外,還可到空間寬敞、通風條件好的健身場館,進行跑步機、器械、健身操等鍛煉。

  3、注意防寒保暖。

  健身時間可選擇14:00-20:00,14:00后人體機能開始上升,17:00-19:00達到最佳;戶外運動應注意防寒保暖,避免著涼感冒。

  4、多飲水保持機體水分。

  春季氣候干燥,運動又大量排汗,因此,鍛煉時應及時補充水分。

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