【女性保健】辦公室最差坐姿胸部會下垂

摘 要:女性伏案工作或學習時,若忽略了乳房的保健,可能會出現乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多,對雙乳健康的危害非常之大,長期處于辦公室工作狀態的女性要多注意乳房的保養問題。

女性伏案工作或學習時,若忽略了乳房的保健,可能會出現乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多,對雙乳健康的危害非常之大,長期處于辦公室工作狀態的女性要多注意乳房的保養問題。

錯誤姿勢:人斜靠或趴在桌上,使雙乳處在擠壓的支點上,如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時,可干擾乳腺內部的正常代謝,造成不良后果。

正確姿勢:上身基本挺直,胸離開書桌10厘米,使胸背肌張力均衡,這樣能刺激大腦輕微而規劃地興奮,對解除胸部疲勞,提高伏案工作效率,保護乳房的生理活性頗有益處。

適當活動:活動上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動??苫罱j經脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

按摩乳房:做十幾分鐘的乳房按摩,能增進胸部肌肉的協調活動,使血管擴張,減少血流的瘀滯,加快靜脈血液的回流。



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